●하버드가 밝힌 건강 음주 5단계★海印導師★調和&均衡●

​소제목 : 중장년층, 건강하게 술 마시는 법 | 숙취 없이 마시는 법, 전격공개! 매일 마셔도 간은 괜찮다? | 노후건강 | 노후지혜 

===> 술 마시기 전 준비사항 

1. 술 마시기 약 30분 전 치즈 계란 등 미리 음식물 섭취하기. 

2. 술을 마시기 전부터 깨끗한 물을 큰 컵으로 한잔 정도 충분하게 미리 마셔둔다.  

3. 비타민 B 군이나 돼지고기, 아보카도 등 미리 잘 먹어둔다. 위 세 가지 사항을 반드시 지킨 후 술을 마신다. 위 음주 습관을 철저히 지킨다면, 아마도 팔십세까지도 좋아하는 술을 즐길 수 있다고 말한다.

===>두 번째 술 마시는 사이에 지켜야 할 사항 

1-1. 속도 천천히 술을 마셔라. 인간의 알콜 분해능력은 이렇다. 소주 반잔은 약 한시간에 분해한다.  2-1. 술과 물을 번갈아 가면서 술을 즐겨 마신다. 알콜을 희석시키는 작용을 수행한다.

3-1. 안주는 기름기있는 음식이 좋다. 삽겹살. 치즈. 땅콩 등 사전에 준비하라. 

4-1. 일일 최대 자신의 주량을 지켜야 한다. 술 잔을 자주 비우지마라. ~~~ㅋㅋ~~~

5-1. 술을 강권하는 사람에게는 "간수치가 높다. 건강검진에 문제가 생겼다."등으로 사양하라. ~~~ㅇㅎㅎㅎ~~~ 끝.

===>건강한 읍주습관 7계명.

1. 일주일에 2일은 술을 건너뛰어라. 肝도 휴식이 필요하다.

2. 술 마시기 전 공복은 절대 피하라. 우유 한잔. 바나나 한 개라도 미리 섭취하라.

3. 알코올과 물을 함께 마셔라. 알코올 희석 및 탈수 방지.

4. 삼겹살 견과류 치즈 등 기름기 있는 안주를 반드시 마셔라. 

5. 한 시간에 소주 한잔을 넘지 마라. 

6. 그날 음주 목표량을 미리 정하여 과음을 금지하라. 자신의 주량을 미리 정해서 넘지마라.

7. 다음날 회복 루틴을 지켜라. 물 한 컨 바나나 한 개 등

최종적으로 복용하는 약과 술은 조심해서 담당의사와 상의 후에 복용해야 한다.

海印導師.  合掌

관련 URL 주소 : https://www.youtube.com/watch?v=s84Zr9GzCBE