●75세이상/절대금지/운동6種類★용인작명소★海印導師●

https://www.youtube.com/watch?v=H61V-XheUYw <=== 70대 이상 절대운동 금지 운동 6 가지 소개

천하의 해인도사를 포함한 운동 매니아님께서는 명심하시라. 長壽에 연결한다. ~~~ㅋㅎㅎㅎ~~~ 

1. 마라톤&무리한 러닝 머신 운동 

2. 가파른 고갯길 등산 운동  

3. 찬물 샤워나 찬물 목욕은 自殺 행위(콜드 쇼크 현상이 일어난다) &수영(물온도가 체온과 비슷하거나 온수 탕이 좋다) 

4. 숨을 참으면서 무거운 것을 드는 근육 운동(힘을 사용할 때, 숨을 내쉬면 된다.  

5. 자건거 타기(한 시간 이상 쉬지 않고 페달을 밟으면 위험하다. 30분 자건거타기를 하면, 반드시 쉬어준다.) 

6. 골프 스윙의 과도한 회전 동작은 척추를 쥐어짜서 뼈 손상이 급격하게 올 수가 있다.(허리를 돌리는 것보다는 팔로써 스윙을 하면 좋다.  

노인들이 명심할 사항 추가 

1) 눈떠자 마자, 약 5분간 꼼지락 거려서 신체에 운동한다는 신호를 주라.  

2) 오전 10시경에 평지 걷기를 약 30분간 실시하라.  

3) 오후 세시에 밴드를 사용해서 운동하라.  

4) 오후 여섯시에 물속에서 걷기 운동을 하라. 

최종적인 핵심 주문 사항 : 인간의 나이 75세가 넘으면, 무조건, 내 심장과 혈관이 감당할 수 있는 범위에서 운동하라.  

(관련 사이트 제목 : 건강박사 및 튼튼백서)

海印導師.  合掌​​