●老年建康策/運動★용인철학관★동백결혼궁합★이사택일★신생아작명/택일●
제목 : 60대이상 절대 가지면 안 되는 최악의 운동습관 5가지 <=== 반드시 금지해야 하는 운동
1. 계단을 강제로 오르고 내려가는 운동 특히, 약간 폐쇄 공간인 고층 아파트 계단 오르내리기.
2. 허리를 망가뜨리는 억지로 걷기 운동(일일 삼천 내지 오천보 이내 생활속에서 걷기 운동으로 충분하다.) 천천히 걷기 / 체중의 충격은 쿠션 좋은 운동화 사용 보완 / 두꺼운 양말 착용 등으로 보완 가능하다.
3. 맨 바닥에 엎드려서 수평상태를 유지하면서 억지로 팔굽혀 펴기 & 윗몸 일으키기 벽이나 약 45도 정도 되는 경사 각도를 이용하면 좋다.
4. 유투브를 보고 따라하는 무리한 스트레칭 운동(젊은 강사가 소개하는 무리한 동작은 특히 조심해야 한다. 운동도 자신의 능력과 분수에 맞게 움직여야 함은 필연적이다.)
5. 나의 몸이 현재 운동에 적응하는가를 살펴보라 / 쉬지 않는 운동의 중독성 조심 / 운동도 회복하는 시간을 주어야 한다. 운동은 경쟁심으로 타인을 흉내내는 것이 아니고 "자신의 인생을 완성하는 수련"일 뿐이로다. 일주일에 2일은 피로한 근육회복을 위하여 무조건 휴식하는 것이 매우 좋다.
지난날을 회고할진대~~~십대에 태권도 등 무술을 시작했고, 평생 합기도 도장 기타 체육관 내지 헬스 수련장 등에서 소위 좋아하는 운동을 적절하고 슬기롭게 즐기는 중인 70대의 무술사범인 海印導師가 현재 시점에서 있는 사실을 그대로 記錄하다. ~~~~~~~~ㅎㅎ~~~~~
海印導師. 合掌
정형외과 의사인 관련 URL 주소 : https://www.youtube.com/watch?v=0XMsGmbdY2A
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# 섭취시 나쁜 고기 네 종류 : 1. 햄 / 베이컨 / 소세지 / 등 가공육(1급 발암물질) 2. 삼겹살 & 맛나고 기름진 갈비 3. 양념치킨 류 튀김류 고기 4. 내장육(통풍&콜레스테롤) 반드시 피해야 한다. 동물성 지방 함량 높고, 고 콜레스테롤로 통풍 발생 우려(퓨린 과다) 유발 및 동맥경화 유발한다.
https://www.youtube.com/watch?v=EBgYNywXilA 이스라엘, 하룻밤 만에 이란 군사 지휘부 전원 제거!