●심심풀이 100가지 $$$$$ ♥용인철학관♥海印導師♥김철승●

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★ 96. 일이 도리어 독이 될 수 있다

영국의 버킹엄셔칠턴스대학(Buckinghamshire Chilterns University College)의 조사원들에 따른 연구결과로, 상사를 위하여 일하는 피실험자들이 불공평한 경우를 경험했을 때(일하는 날 중 안정적 일 때와 비교하여)심장 수축기 혈압이 15mmHg 증가하고, 이완기 혈압은 7mmHg만큼 증가함을 보였다. 단지 수축기압의 100mmHg 증가 그리고/또는 이완기 혈압의 5mmHg 증가가 심장질환의 위험을 16% 증가시키는 것과 발작(Stroke)의 위험을 38% 증가시키는 것에 관련이 있다.

- 공정하고 관용적인 작업 환경을 만들어 상사와 일을 하여라. 그것은 당신의 건강에 위험을 줄일 뿐만 아니라 생산성을 증진시키고, 회사 경영의 이득을 위하여 작업장의 사기도 증가한다.

“ 일을 하는 이들과, 명예를 얻는 이들, 두 부류의 사람들이 있다. 첫 번째 무리에 들도록 하여라 ; 거기엔 경쟁이 적을 것이다.” - 간디

★ 97. 미루는 버릇의 장점

영국 킹스턴(Kingston University)의 조사원들이 2005년, 정리되지 않은 침대는 외관상으론 좋지 않은 반면에 집먼지 진드기나 사람들에게서 떨어지는 피부세포를 먹으며 사람들이 숨을 들이쉴 때 알러지 반응과 천식을 일으킬 수 있는 분비물을 생산하는 작은 벌레들(1mm보다 더 짧다)에게 좋은 장소가 되지 않는다고 보고했다. 평균적인 침대는 150만 마리의 집먼지 진드기가 있을 수 있는데, 침대를 일어난 즉시 혹은 단시간에 정리를 하였을 때, 수분이 시트와 매트리스에 들어와 진드기들의 안식처를 만들 수가 있다고 한다. 수분은 정리가 되지 않은 침대에 최소화되고 결과적으로 진드기들은 이곳에서 번식하고 자라는 것보다 탈수되고 죽는 것이 더 쉽게 된다.

★ 98. 녹색 식료품들

UN에서는 최소한 세계에서 400만 명은 진전(tremor), 경직(rigidity), 행동의 둔화, 그리고 자세불안정으로 나타나는 운동계 장애의 유형인 파킨슨씨병을 가지고 있다고 한다. 환경적인 노출은 파킨슨씨병 발생의 위험을 증가시킨다. 질병의 유전적인 요인을 지녔을 때조차, 많은 가족력의 사례에서처럼, 독성에 대한 노출 또는 다른 환경적 요인들이 질병의 증상이 나타나는 시기 그리고/또는 병의 진행 정도에 영향을 미칠 수 있다. 구충제와 살균제는 세포산화를 일으키는 (뇌세포의 노화를 주로 일으키는) 활성산소를 생산한다. 2005년 미국 로체스터 대학의 조사원들에 의한 연구에서, 구충제와 살균제에서 생성된 물질이 3주 이상 남아있는 것이 발견되었고 씻어낸 후에도 존재하는 것이 발견되었다.

가능할 때 마다, 부분적으로 자라난 과일과 채소들을 사고, 식료품점에서 구충제와 살균제가 사용되지 않은 식품을 제공할 수 있도록 격려하여라.

★ 99. 수면 보충

우리중 대다수가 밤마다 다음날의 최상의 상태를 위한 질적 또는 양적으로 필요한 수면을 취하지 않고 있다. 낮잠은 부족하거나 질적으로 나쁜 밤 동안의 수면을 반드시 보충하지는 않는다. 그러나 잠깐 동안(20~30분)의 낮잠을 자는 것은 아주 많이 도움이 된다. 미국 수면재단에 따르면 :

․ 낮잠은 기민하게 만들고, 수행능력을 강화시키며, 실수와 사고를 줄인다. NASA의 연구에 따르면 졸린 군대의 조종사와 우주비행사들이 40분간의 낮잠으로 수행능력이 34%, 기민함이 100% 증진됨을 보였다.

․ 낮잠은 바로 다음 시기에 기민함을 증가시킬 수 있고 낮 동안 몇 시간 뒤의 기민함으로 확장될 수도 있다.

․ 계획된 낮잠은 기면 발작(Narcolepsy)가 있는 사람들에게 처방되어 진다.

․ 낮잠을 자는 것은 정신과적인 면에서 많은 이점이 있다. 낮잠은 유쾌한 사치, 작은 휴가가 될 수 있다. 그것은 이완과 원기회복의 쉬운 방법을 제공한다.

★ 100. 인생의 새로운 궤도

메릴린치(Merrill Lynch)에 따른 2,005년도 연구는 40에서 58세의 남녀 77%가 은퇴 후 일할 계획이라는 것을 밝혔다. 이들 중 몇몇은 그들이 전생애 동안 일했던 산업에서 상담가가 될 것이고 반면에 나머지는 완전히 새로운 직업에 종사할 것이다. 은퇴 후의 직업은 둥지의 알을 두드러지게 증진시킬 수 있다. 65세 때 당신이 은퇴 할꺼라 추정하고 일주일에 이틀을 일하여 은퇴하기전의 40%를 벌면, 당신은 돈을 5년 동안 30%이상까지 증가 시킬 수 있다. 은퇴기간동안 일을 하는 것은 또한 사회적인 연결망을 유지하는데 도움을 주고 의미 있는 삶을 유지하는 열쇠가 됨을 발견하게 된다.

“ 65세 때의 은퇴는 우습다. 내가 65살이었을 때 나는 여전히 여드름이 있었다. ” -George Burns 끝.

海印導師. 合掌