●老年建康策/運動★용인철학관★용인작명잘하는곳★이사택일★용인재개명잘하는곳●

제목 : 60대 이상 절대 조심할 최악의 운동 습관 5가지 <=== 강건한 장수를 위해 반드시 금지해야 하는 운동의 예시를 소개한다. 

1. 계단을 강제로 오르고 내려가는 운동 특히, 약간 폐쇄 공간인 고층 아파트 계단 오르내리기.  

2. 허리를 망가뜨리는 억지로 걷기 운동(일일 삼천 내지 오천보 이내 생활속에서 걷기 운동으로 충분하다.) 천천히 걷기 / 체중의 충격은 쿠션 좋은 운동화 사용 보완 / 두꺼운 양말 착용 등으로 보완 가능하다. 

3. 맨 바닥에 엎드려서 수평상태를 유지하면서 억지로 팔굽혀 펴기 & 윗몸 일으키기 벽이나 약 45도 정도 되는 경사 각도를 이용하면 좋다. 

4. 유투브를 보고 따라하는 무리한 스트레칭 운동(젊은 강사가 소개하는 무리한 동작은 특히 조심해야 한다. 운동도 자신의 능력과 분수에 맞게 움직여야 함은 필연적이다.) 

5. 나의 몸이 현재 운동에 적응하는가를 살펴보라 / 쉬지 않는 운동의 중독성 조심 / 운동도 회복하는 시간을 주어야 한다. 운동은 경쟁심으로 타인을 흉내내는 것이 아니고 "자신의 인생을 완성하는 수련"일 뿐이로다. 일주일에 2일은 피로한 근육회복을 위하여 무조건 휴식하는 것이 매우 좋다. 

지난날을 회고할진대~~~십대에 태권도 등 武術(무술)을 시작했고, 평생 內功修鍊(내공수련)인 "하단전 호흡법" 수련을 바탕으로, 합기도 도장 기타 서울지방경찰청 상무관 내지 현직 당시 근무한 경찰서 상무관 헬스 수련장 등에서 소위 좋아하는 운동을 적절하고 슬기롭게 청년 체력의 신비함을 즐기는 중인 70대의 武術師範(무술사범)인 海印導師가 현재 시점에서 있는 사실을 그대로 記錄하다.  ~~~~~~~~ㅎㅎ~~~~~ 

海印導師.  合掌

참고사항 : 지난 2022.07월 경 발간한 海印導師 著 "주역&사주팔자" 서적에 내가 초년 20대 초반부터 일일 30분에서50분 정도 줄기차게 수련해온 "하단전 호흡법" 수련방법을 천하의 선량한 인연이 닿는 선량한 중생을 위하여 누구든지 따라할 수 있도록 상세하게 기록해두었다. 혹여 "하단전 호흡법" 수련을 목적으로 당 책자가 필요하신 분은 당시 약 550권 찍어 팔고나서 현재 남아있는 책자를 판매할 수 있다. 한권의 가격은 18,000원이다. 책값은 해인도사의 농협 통장(031-02-295-884. 예금주 : 김철승)에 입금한 후, 책을 받으실 주소를 입력해주신 후, 연락 하시면, 우편으로 보내드릴 수 있습니다. 끝

정형외과 의사인 관련 URL 주소 : https://www.youtube.com/watch?v=0XMsGmbdY2A  ​