###가장 권장해야할 황금같은 걷기 시간대 ===> 1. 오전 09시간부터 11시까지 오후 16:00부터 18:00까지 2. 평평하고 장애물이나 맨홀이 없는 곳. 여름에는 그늘진 장소를 걷고, 겨울에는 얼지 않거나 탄력있는 공원 산책길. 3. 속도는 최적수준에서 고려해야 한다. 4. 호흡조절 코로 숨들 들이쉬고 입으로 내뱉는다. 5. 운동전후 준비운동과 발돌리기 등 몸의 전반적인 스트레칭. 하루에 두번 걷기 한번에 20~30분 정도. 아침 식사후 최소한 한시간 경과시. 6. 뇌에 좋은 징후 : 매일 규칙적으로 충분하고 깊은 잠을 자야한다. (뇌청소 실시) 7. 잠자리에 드는 시간 밤 10시 이전에 잠을 자기 시작해야 한다. 8. 파괴적인 식습관을 중지하라. 연어. 고등어. 비타민 디. 마그네슘을 자주 섭취한다. 9. 스트레스를 받으면 쉽사리 해소하라. 호홉법 수련. 명상. 심호흡 등 10. 지적 침체를 면하라. 학습 도전. 독서 등 새로운 지식을 받아들여라. 11. 피부와 뇌는 혈액순환과 산소공급을 의미한다. 양자 관리에 최선을 다하면 좋다.
### 가장 피해야할 걷기 시간 대 : 1. 아침 식전과 09:00이전 시간대 걷기. 2. 식사 직후 바로 걷기 3. 약을 먹고 바로 걷는 습관(시한폭탄) 4. 밤 늦게 TV 시청후 바로 잠자기 시도. 5. 혹독한 날씨(무척 덥거나 추운 날씨는 피하라. 뇌는 온도에 극도로 민감하다.) 6. 한적하고 외진 길을 피하라. 사고발생시 즉시 구조받을 수 없다.
https://www.youtube.com/watch?v=VZb_7wdIOMQ 신장 건강 되찾는 기적의 음식 1위부터 3위까지! 소변 거품 싹 사라지고 신장 펄펄 살아납니다 | 신장병, 신부전증, 신장 건강, 콩팥 관리
1. 좋은 음식 ===> 올리브 오일. 하루 한 숟갈씩 복용하라. 2. 브로콜리(설포라판 성분 강력 항산화 식품)브로콜리 물에 담그고 식초를 넣아서 5분 기다렸다가 씻어서 당일 복용한다. 3. 마늘 (알리신 성분 : 신장의 친구. 혈관을 확장시켜 혈압을 유지한다. 다진 마늘을 브로콜리와 그릭 요거트에 올리브 오일과 발사믹 식포를 잘 석어서 복용한다)
# 나쁜 음식 ===> 1. 지나친 소금 섭취를 금지한다. 2. 이부프로펜 등 진통제 섭취를 제한하라. 3. 단백질을 지나치게 섭취하지 않는다. 4. 흡연과 과음을 피하라. 5. 깨끗한 물을 일일 6~8잔을 조금씩 나누어서 마시도록 한다. 체중1킬로그램에 1그램을 기준으로 섭취한다. 달걀흰자. 두부. 콩 등 고품질 단백질 섭취하라.
海印導師
09.28 06:53 122.♡.170.3
https://www.youtube.com/watch?v=CS0A0XyriNI ===> 피해야 할 영양제 나열 1. 베타카로틴 함유 영양제. 당근&브로콜리 섭취로 대체 가능. 2. 고용량 비타민 E 보충제. 400IU 이상 고용량. 아보카드 견과류롤 대체 가능하다. 3. 고용량 엽산(1,000 마이크램 이상) 섭취. 시금치 엘틸 통 브로콜리 등 채소로 섭취 대체
4. 칼슘. 일일 700~1200밀리그램 이하를 섭취하면 극히 해롭다. 적당히 음식으로 섭취하라. 두부 반모. 우유 섭취 햇빛을 매일 20분 이상 쬐어주라. 5. 셀레늄 일일 섭취량을 제한하라. 식품:브라질 너트 5. 종합비타민 고용량은 해롭다.
https://www.youtube.com/watch?v=D4PMNU-isx8 이게 전부다! 우리는 갇혔다! 에너지 너머에는 아무것도 없다. 어떻게 가능한가?
https://www.youtube.com/watch?v=fPUfMkq5_tg 이 시간에 걷는 순간, 뇌가 망가집니다｜치매·뇌졸중 위험 두 배 높이는 시간대
###가장 권장해야할 황금같은 걷기 시간대 ===> 1. 오전 09시간부터 11시까지 오후 16:00부터 18:00까지 2. 평평하고 장애물이나 맨홀이 없는 곳. 여름에는 그늘진 장소를 걷고, 겨울에는 얼지 않거나 탄력있는 공원 산책길. 3. 속도는 최적수준에서 고려해야 한다. 4. 호흡조절 코로 숨들 들이쉬고 입으로 내뱉는다. 5. 운동전후 준비운동과 발돌리기 등 몸의 전반적인 스트레칭. 하루에 두번 걷기 한번에 20~30분 정도. 아침 식사후 최소한 한시간 경과시. 6. 뇌에 좋은 징후 : 매일 규칙적으로 충분하고 깊은 잠을 자야한다. (뇌청소 실시) 7. 잠자리에 드는 시간 밤 10시 이전에 잠을 자기 시작해야 한다. 8. 파괴적인 식습관을 중지하라. 연어. 고등어. 비타민 디. 마그네슘을 자주 섭취한다. 9. 스트레스를 받으면 쉽사리 해소하라. 호홉법 수련. 명상. 심호흡 등 10. 지적 침체를 면하라. 학습 도전. 독서 등 새로운 지식을 받아들여라. 11. 피부와 뇌는 혈액순환과 산소공급을 의미한다. 양자 관리에 최선을 다하면 좋다.
### 가장 피해야할 걷기 시간 대 : 1. 아침 식전과 09:00이전 시간대 걷기. 2. 식사 직후 바로 걷기 3. 약을 먹고 바로 걷는 습관(시한폭탄) 4. 밤 늦게 TV 시청후 바로 잠자기 시도. 5. 혹독한 날씨(무척 덥거나 추운 날씨는 피하라. 뇌는 온도에 극도로 민감하다.) 6. 한적하고 외진 길을 피하라. 사고발생시 즉시 구조받을 수 없다.
https://www.youtube.com/watch?v=M30B0kSX8-8 뇌경색 예방하는 3가지 과일
1. 좋은 음식 ===> 올리브 오일. 하루 한 숟갈씩 복용하라. 2. 브로콜리(설포라판 성분 강력 항산화 식품)브로콜리 물에 담그고 식초를 넣아서 5분 기다렸다가 씻어서 당일 복용한다. 3. 마늘 (알리신 성분 : 신장의 친구. 혈관을 확장시켜 혈압을 유지한다. 다진 마늘을 브로콜리와 그릭 요거트에 올리브 오일과 발사믹 식포를 잘 석어서 복용한다)
# 나쁜 음식 ===> 1. 지나친 소금 섭취를 금지한다. 2. 이부프로펜 등 진통제 섭취를 제한하라. 3. 단백질을 지나치게 섭취하지 않는다. 4. 흡연과 과음을 피하라. 5. 깨끗한 물을 일일 6~8잔을 조금씩 나누어서 마시도록 한다. 체중1킬로그램에 1그램을 기준으로 섭취한다. 달걀흰자. 두부. 콩 등 고품질 단백질 섭취하라.
4. 칼슘. 일일 700~1200밀리그램 이하를 섭취하면 극히 해롭다. 적당히 음식으로 섭취하라. 두부 반모. 우유 섭취 햇빛을 매일 20분 이상 쬐어주라. 5. 셀레늄 일일 섭취량을 제한하라. 식품:브라질 너트 5. 종합비타민 고용량은 해롭다.