●고령자 당조절 좋은 음식⦁해인동양철학원●

관련 URL : https://www.youtube.com/watch?v=Y2bvwd_BlZg

1. 곡물 귀리 적정량

2. 연어회 등 적정량

3. 단백질(각종 육류 & 닭가슴살) 등 각종 단백질

4. 각종 채소(브로콜리 등 푸른색 )

5. 송이버섯 표고버섯 등 각종 버섯류

6. 두부 기타 콩과 음식

7. 양배추/무우/미역/김/적양배추/블루베리 Etc

8. 적정한 운동(武術 포함)과 체조 등을 매일 주기적으로 반복하여 연습한다.​

9. 과식하지 않는 식습관을 유지하며 생활화한다.

10. 빠른 걸음걸이를 지향하되, 자신의 체질을 고려하여 알맞게 일일 최소한 오천보 정도를 기준으로 꾸준하게 자유롭고 편하게 걷는다.

11. 매일 식전 내공수련(하단전 호흡법) 약 50분 정도 꾸준하게 必시 실행하면 좋다.

12. 언제 어디서나 항상 얽매이지 않는 자유로운 심적인 상태나 순수한 신앙심을 유지함이 가장 좋다.

​

이상 제시하여 거론한 식이습관과 운동을 생활화하고 공기가 맑은 좋은 자연 환경에서 항상 몸과 마음을 편하게 가지면서, 佛家의 "정법&팔정도"를 수행하는 자세로 살아가면, 당뇨 조절약을 복용하지 않고 지금부터 사망할 때까지 평생 건강 생활을 유지할 가능성이 높다고 추론할 수 있다.~~~ㅎㅎ~~~ 끝

​

海印導師. 合掌